Loading...
Blogging

Perché non sto perdendo peso?

Se hai seguito una dieta rigorosa e ti sei allenato regolarmente senza vedere alcun cambiamento evidente sulla tua bilancia, allora sei destinato a farti frustrato. Questo è un evento comune tra molti che alla fine smettono di esercitare e rinunciare all’idea di ridurre il peso. Guardalo qui come si verifica. 

La perdita di peso è un obiettivo comune per la maggior parte delle persone oggi. È tuttavia importante capire come il tuo corpo passa attraverso il processo di perdita di peso. Questo a sua volta ti consentirà di fissare un obiettivo realistico e non farti frustrato. Inoltre, se perdi peso molto velocemente, allora è pericoloso. Dovresti perdere peso a un ritmo sano. Ecco i fattori che ti spiegano cosa succede davvero quando decidi di perdere peso. Ti fa anche sapere qual è il tempo medio che ti ci vuole per perdere quelle calorie extra. 

Il processo di perdita di peso  

L’idea alla base della perdita di peso è semplice. Devi consumare meno calorie rispetto a ciò che bruci ogni giorno. Al contrario, quando mangi più calorie di quante ne bruci, ingrassi. Il cibo o le bevande che prendi aumentano il tuo numero calorico che si somma al tuo apporto complessivo di calorie. Tuttavia, il modo in cui bruci le calorie o il dispendio calorico funziona in modo diverso. Il dispendio di calorie è più complicato dell’apporto calorico. 

Questi sono i componenti principali del dispendio calorico.  

• RMR o tasso metabolico a riposo – Questa è la calorie di cui il tuo corpo avrà bisogno per fare il suo normale funzionamento. Include il pompaggio di sangue e respirazione. 

• EFFETTO TEF o termico del cibo – Queste sono le calorie che vengono utilizzate per digerire il cibo e per lasciare che il corpo lo assorba e lo metabolizzi. 

• TEA o l’effetto termico dell’attività – Questa è la calorie che bruci quando ti alleni. Include anche attività non esercizio come quando lavori in un cortile. 

Se bruci tutte le calorie che assiuri, manterrai il tuo peso corporeo. Tuttavia, se vuoi perdere peso corporeo, devi creare un equilibrio calorico negativo. 

conclusione 

Oltre a quante calorie si apportano e quanto si brucia, ci sono anche altri fattori che determinano il processo di perdita di peso. Il sesso, l’età, il peso iniziale, il sonno e i farmaci su cui ti stai assumendo, svolgono tutti un ruolo significativo nel decidere quanto presto perderai peso. L’idea è di non arrendersi. Avere una dieta sana e condurre uno stile di vita attivo senza preoccuparsi della perdita di peso. Alla fine vedrai la pesatrice mostrarti un calo di peso